Whey Protein
Benefícios:
- Auxilia na hipertrofia.
- Aumento na performance.
- Ganho de massa muscular.
- Prolonga o efeito de saciedade.
- Auxilia na recuperação muscular.
- Rápido fornecimento de aminoácidos.
- Aumento da absorção de aminoácidos.
- Auxilia na redução de gordura corporal.
O que é Whey?
Whey é a proteína extraída do soro do leite. São 3 filtragens dessa proteína;
- Concentrada: Absorção mais lenta sendo uma proteína de ótimo custo/beneficio
- Isolada: Proteína de absorção rápida, normalmente com menos gordura e carboidrato. Para dietas de definição muscular!
- Hidrolizada: Absorção super rápida! A opção mais top!
Qual melhor horário para tomar??
Sugestões: Após o treino com 200ml de ÁGUA!
Nós da Espaço Verde também gostamos de substituir o jantar pelo whey concentrado (sabe aquele dia que você tá com preguiça de fazer janta mas não bateu a meta de proteína diária, toma o whey no lugar!)
Qual quantidade tomar:
Após o treino: De 30 a 40g
Substituindo refeição: 30g podendo bater com fruta.